gainer po treningu

[...] Superseria z : Butterfly na maszynie 15kg/15kg/15kg/15kg 20/20/20/20 Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną 27kg/27kg/27kg 15/15/15 Uginanie ramion hantlami z suplikacją ,siedząc 7kg/7kg/7kg 12/12/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji

[...] 15/12/10/8 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki siedząc 100kg/100kg/100kg/100kg 12/12/12/12 Wiosłowanie na bramie jednorącz 10kg/10kg/15kg/15kg 15/15/12/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji 3. All Day protein – miarka do omleta

[...] mnie po treningu tyle prostych jest ok, ale w posiłku dziennym to już sporawo (staram się unikać w. prostych, bo łatwo idą mi w smalec na brzuchu). Ale cięzko jest znaleźć gainer ze zdecydowaną przewagą maltodekstryn w kompozycji z kazeiną i serwatką (B/T 30/50). Universal Real Gains ze swoją ceną odpada (a w USA, czy WB dwa razy tańszy sic!), [...]

[...] sie juz kolo 50 g/dziennie dla osob nieaktywnych (dla aktywnych zdecydowanie wiecej :D) inna sprawa jest aspekt zdrowony w dlugim okresie czasu :D Ale cięzko jest znaleźć gainer ze zdecydowaną przewagą maltodekstryn w kompozycji z kazeiną i serwatką (B/T 30/50). stad moja porada carbBX (same malto plus blonnik) plus ser bialy ew egg protein [...]

Proszę o podpowiedź jak dawkować: Vitalmax Monohydrat Olimp MCT gainer DT Gainer w ciagu dnia dla uzupełnienia między posiłkami 5g mono 30 minut przed treningiem 5g mono zaraz po treningu gainer zaraz przed spaniem

[...] czy dobrze, czy nie ? DAWKOWANIE SUPLEMENTÓW Białko - WPC 80% concentrate Treck (czekolada), Gainer - Mass XXL Treck (czekolada) DZIEŃ TRENINGOWY 1. sniadanie 2. gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 70 g z mlekiem 30 min [...]

[...] oliwa 10g mleko 200g + omega3, witaminy i jako ze treningu nie mam ustalonego o okreslonej porze, miedzy dane posilki wkracza trening, tzn: pol godziny przed treningiem gainer 40g po treningu banan gainer 40g a reszte posilkow dostosowuje do niego, tzn pory ich spozywania. // potreningowy bez tłuszczu i wydaje mi się że gainer nie jest [...]

[...] 91gr, t 2gr TRENING,( czasem aeroby robię po treningu siłowym wtedy przed areobami biorę bcaa i glut. po aerobach odżywka, staram się utrzymać aeroby 3x w tyg) po treningu gainer 120 gr serwatka 30gr razem b 39br w 96gr 3.0k 15:30kasza j. lub ryż biały 150gr, pierś 200gr + witaminy razem b 43gr, w109 gr, t 5 gr 4.ok 18:30kasza j. 125gr pierś [...]

Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]

dzień 9 tydzień 2 wtorek 04.11.2008 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 13kgx5 15kgx5 17kgx5 19kgx5 wyciskanie żołnierskie 33kgx5 38kgx5 42kgx5 47kgx5 film Martwy ciąg 85kgx5 97kgx5 109kgx5 121kgx5 film Unoszenia bokiem w opadzie w superserii z... 2x7kg x 10 2x7kg x 10 2x7kg x 10 Push press oburącz (tu zmiana [...]

[...] ZE SNIADANIA PLATKOW ALBO Z PZEDTRENIGNOWEGO JAKOS TO ROZLOC..PO TRENINGU WIEKSZA ILOSC WW. warzywa J.W DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI 50g whey gainer 4000 ( 15b;30ww;1t) GAINER DAJ BEZPOSREDNIO PO TRENINGU A 30MIN. POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK CZYYLI U CIEBIE PIERSI+RYŻ 4posiłek: mix w mikserze ( 15g whey [...]

carbo jest do uzupelneinia energi ktore traci sie w trakcie treningu. gainer jako posilek od razu ppo silowni, bo wracam ok 1h do domu, czyli wychodzi ze po treningu bym nic nie jadl. Taki cykl rozpisal mi trener z silowni. A on na rzeczy sie zna. Poki co cudow nie oczekuje ale chce zrobic pare kg czystej masy. i dopiero myslec o redukcji. W te [...]

[...] warzywa Posiłek III (szkoła) - 12:20 [Gainer Weider Mega Mass 4000 - 75g Mleko 0,5% (porcja)] - 275g g: 350 / b: 25/ t: 3 / ww: 65 / kcal: 385 Nie zastępuj posilkow gainerem,jego spozywaj tylkoprzed/po treningu Posiłek IV (obiad, dom, ostatni przed treningiem) - 15:50 Ryż biały - 150g/brązowy, 100g Kotlet z kurczaka smażony panierowany [...]

[...] przed treningiem? ) Daj ryż brązowy + pierś z kurczaka lub indyka << TRENING >> >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< Po treningu gainer z wodą. IV. posilek potreningowy: #makaron czterojajeczny 150g #ser twarogowy 50g Daj makaron durum + mięso/ryba. V. posilek "w miedzyczasie": #chrupki [...]

[...] Węgli mam ok. 400-450g w dni treningowe i trochę mniej w dni wolne. To są jednak moje obliczenia w głowie, a więc biorę pod uwagę tylko takie źródła jak ryż/ makaron / gainer. Ile jest tego w chlebie i owocach, których również jem spore ilości ? Nie mam pojęcia. Jedzenia jest sporo, ale bierz pod uwagę, że ćwiczę już 7 lat i ważę 97kg. [...]

[...] http://www.iv.pl/images/52554657640897602191.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 10g, gainer 100g Zdjęcia do podsumowania robione tego dnia. Po porównaniu jestem mega dumny Dzień 54 DNT 20 min biegu ( za wczoraj ) [...]

[...] wolne trening jest treningiem intuicyjnym, zazwyczaj 2 serie lżejszych ciężarów ale z wiekszym zakresem ruchów i 2 serie typowo robocze suplementacja: białko (do śniadania) gainer (zaraz po treningu był, ale na ostatnie 2 tygodnie wywaliłem go, jem posilek 30 min po treningu) bcaa ( przed i po treningu) spalacz (gdy chce się pobudzic, nie [...]

Witam. Mam pytanie. Odnośnie diety czy nie jest zbyt "monotonna"? Czy przypadkiem nie zmienić gdzieś proporcji? Czy spożywać jakieś węgle proste po rowerze? Czy bardzo złym rozwiązaniem będzie zastąpienie jednych z węgli (kasza/ryż) opakowaniem krążków ryżowych? Ułożyłem to tak ze względu na ekonomiczne aspekty i szybkość sporządzania posiłków. [...]

[...] sie dodawac wegli do szejka potreningowego - to kiedy w takim razie jest lepsza pora na ich przyjecie? Osobiscie, choc jestem ekto - dawno zaponialem jak smakuje carbo czy gainer. MOj posiek potreningowy sklada sie z WPC/WPI ryzu/makaronu, a jak robie aero - to jeszcze z niewielkiego dodatku jakis cukrow prostych. Ja przyznam, ze jestem [...]

Ale popatrz na mój rozkład b/t/w - nie sądzisz, że gainer jest nie potrzebny? Białko będę stosował po prosu zamiennie za maślankę, gdyż białko z niej jest niepełnowartościowe, oraz od razu po treningu porcja białka zmiksowana na shake z bananem. Do czasu, aż nie będę jadł jak normalny, ćwiczący facet, oraz waga nie będzie już szła - żadne inne [...]